供稿：北京中医药大学美国中医中心
作者：北京中医药大学深圳医院 廖峰 何逸瑶
秋老虎是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到早晚清凉、午后高温暴晒，故称“秋老虎”。
如何顺利度过处暑？
处暑饮食
此时节，暑热逐渐减少，天气渐渐凉爽，很多人胃口大开，一不小心就会多吃，积食成患，所以肥甘厚腻的食物要少吃，避免暴饮暴食。南方秋雨较多时，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，可吃一些健脾的食物。要少吃添加较多调味料的食物，否则会助燥伤阴，加重秋燥。
宜多食用竹笋、萝卜、菠萝、山药、猪尾、羊肚等健脾食物
处暑运动
秋高气爽正是走出家门，到大自然中去锻炼的大好时机。多到户外去活动活动，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。处暑时节适合晨练，快走、慢跑、做操，哪怕找个空
气清新的地方只做深呼吸都很好。
处暑起居
处暑之后，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，这是因为自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时睡眠要充足，早睡早起。另外，天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹。
处暑情绪
《素问·四气调神大论》里说：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”秋季要保持精神上的安宁，以减缓肃杀之气的影响；注意收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量排除杂念，避免私心太重、嗜欲不止。
处暑灸贴
处暑要防温燥；秋三月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。中医认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。灸贴主要穴位：神阙、天枢、关元等腹部穴位，可养阴精。
神阙穴位于肚脐中央，关元穴位于脐下四指处
天枢穴位于肚脐水平方向左右四指处
养生药膳
沙参玉竹鸭肉汤
食材：北沙参、玉竹、百合各30克，鸭肉150克。
做法：将北沙参、玉竹、百合、鸭肉分别洗净，鸭肉用开水焯一下；所有食材一同入锅，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂，加入精盐调味即可。
功效：养阴润肺，清热化痰。
桂圆银耳红枣羹
食材：银耳10克、桂圆干15粒、红枣10粒、枸杞3克、冰糖适量。
做法：1、银耳洗净泡发，去蒂后掰小块；桂圆干、枸杞、红枣洗净备用。2、银耳入锅，加适量清水，大火煮沸后转小火，加冰糖搅拌一下；待小火炖1小时后，放入桂圆、红枣，继续炖至汤汁粘稠，撒入枸杞后关火。
功效: 补心健脾，补肺益气，养阴润燥。
早睡早起、运动饮食
保养精气，养精蓄锐
避免秋燥，你学会了吗？
北京中医药大学美国中医中心位于马里兰州罗克韦尔，由中医药博物馆、临床诊疗区和教学会议区和科研平台组成。教学部拟开设针灸师继续教育项目和博士项目。临床部设有15间舒适的诊室，提供针刺、中药、拔罐、穴位按压治疗。欢迎参观和咨询。 电话: (240) 403-7946 网站:www.usccmbybucm.org
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